２００９年上海マラソンにエントリーしました。

　今年も上海マラソンの季節がやってきました！去年はエントリーできなかったのですが、一昨年に続きフルマラソンを走ります！ブログを調べてみると、フルに前回走ったときは書き込みをしていなかったようです。その前にハーフを走ったときの書き込みがありました。

　今年は、例年になく朝のショートジョギング（２０分）はできたと思いますが、ロングの練習は全くしていません。前回出場時は、毎週水曜日の終業後２時間、一緒にエントリーをしたお客さんと一緒に、古北で走っていました。

　週末、世紀公園で２時間のロング走をやりたいと思います。

　いつもジョギングのときは、NIKE sports kit とipod nanoを接続しています。記録を調べると毎月コンスタントに５０km走っているようです。以前、何かの本で読んだのが、フルに走るのならば、「１００km／月を数ヶ月続けないといけない」と書いてあったような気がします（村上春樹か？）。

　あと１ヶ月しかありませんが、夜にジョギング２０分を追加。減量のため、朝のストレッチとラジオ体操の他に、腕立てと腹筋を追加しました。昨日から開始、早速今日から筋肉痛です！！
即効性のあるフル対策は、やっぱり減量。そのためには、運動＋食事制限が大切のようです。とくにやせるには運動よりも食事を変えないといけないらしい。ううむ。まずは夜の食事に注意します！

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