同じ人間。習慣と才能が人を変える。

　昨日は、上海市内から車で40分程度の所にある、余山にてHSBCチャンピオンズカップのゴルフコンペを観戦しました。

　初めてプロのコンペを見て非常に勉強になりました。これまでは、テレビでしか見たことがなかったプロ選手が一人の人間として、間近で見られたのが良かったです。

　練習のアイアンやドライバーショットの飛距離、球筋は誰もがすばらしく、ピアオリャン（中国語で美しい）と感激しました。

　実際にゲームが始まっても、飛距離や正確性は確かに凄いと思いました。ほとんどの選手が第一打は同じような所にいきます。セカンドショットでほぼ、グリーンオン。僕らのアマチュアゴルフとは天と地の差です。

　それでも、テレビで見たような機械的な正確性ではなく、やっぱり生身の人間なんだなと思いました。アプローチでグリーンからこぼれ、池ポチャするプロ（＃18のタイガー）もいます。

　それでも、18番＊4日間を継続して集中する能力、スイングの再現力はすばらしいと思いました。一方、体格的に優れているプロはそんなにいないと思いました（タイガーは別格ですばらしい体躯としなやかさを感じました）。普通のおじさん体型や細身のかっこいいお兄ちゃん（石川遼）の印象でした。

　何が違うかというと、練習量や習慣、才能が違うのだと思いました。生身の人間だけれども、機械的に同じ動作をどんな場面でも再現できる能力。これは、練習や試合での同じことを継続できる才能だと思いました。
　
　私もゴルフレッスンを受けていますが、なかなか上達をしません。中国語もそうでしたが、すぐには結果にならないのが私の特徴なのかも知れません。商いとおなじで、飽きないでいいと思ったことは継続して習慣にまで持っていければ、ゴルフでもプロにちょっぴり近づけるかも知れません。

　何事もその道の専門家、一流のものを見るのは良いことですね！久しぶりに、感性が刺激されました。また、来年もHSBCチャンピオンズを観に行きたいと思います。

p.s. 　チケットは、タオバオで購入。950元/日の入場券を700元でゲットできました。偽物かちょっぴり不安でしたが、無事観戦できました。

２００９年上海マラソンにエントリーしました。

　今年も上海マラソンの季節がやってきました！去年はエントリーできなかったのですが、一昨年に続きフルマラソンを走ります！ブログを調べてみると、フルに前回走ったときは書き込みをしていなかったようです。その前にハーフを走ったときの書き込みがありました。

　今年は、例年になく朝のショートジョギング（２０分）はできたと思いますが、ロングの練習は全くしていません。前回出場時は、毎週水曜日の終業後２時間、一緒にエントリーをしたお客さんと一緒に、古北で走っていました。

　週末、世紀公園で２時間のロング走をやりたいと思います。

　いつもジョギングのときは、NIKE sports kit とipod nanoを接続しています。記録を調べると毎月コンスタントに５０km走っているようです。以前、何かの本で読んだのが、フルに走るのならば、「１００km／月を数ヶ月続けないといけない」と書いてあったような気がします（村上春樹か？）。

　あと１ヶ月しかありませんが、夜にジョギング２０分を追加。減量のため、朝のストレッチとラジオ体操の他に、腕立てと腹筋を追加しました。昨日から開始、早速今日から筋肉痛です！！
即効性のあるフル対策は、やっぱり減量。そのためには、運動＋食事制限が大切のようです。とくにやせるには運動よりも食事を変えないといけないらしい。ううむ。まずは夜の食事に注意します！

Apple Nike + iPod Sport kit MA365J/B
	アップル 2006-10-28 売り上げランキング : 15009 おすすめ平均 楽しい！ 走る動機になりました 値段程度の機能 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ゴルフ上達のカギを握る「超」ウェッジワーク (青春新書PLAY BOOKS

ゴルフ上達のカギを握る「超」ウェッジワーク (青春新書PLAY BOOKS)
	青春出版社 2008-10-15 売り上げランキング : 2734 おすすめ平均 アプローチの練習が楽しくなりました。 ゴルフは、これ一冊で事足りる SWを新調する前に Amazonで詳しく見る by G-Tools

Macgregor（マクレガー）07 TITLEDMAC FW-581X フェアウェイウッド

Macgregor（マクレガー）07 TITLEDMAC FW-581X フェアウェイウッド
	マクレガー 売り上げランキング : 81737 Amazonで詳しく見る by G-Tools

買い物も情報戦！

　今年の11月の上海マラソンに向けて走り込みをしています。基本的には毎朝20分近所をジョギングしているのですが、先週は久しぶりに世紀公園まで地下鉄で移動して、周回Runをしてきました。一周、20分ちょっとで1時間半。結構足の裏や付け根が痛くなりました。やはり、時々は１時間以上のトレーニングも必要ですね。週末は隔週でもいいので、ロングを練習したいと思いました。

　前回の日本一時帰国から、ipod nanoのnikeの調子が悪く使用できませんでした。センサーの電池切れかと思って、センサーだけ購入したところ、それでも駄目。結局は本体側のレシーバーの問題でした。

　しばらくは日本に一時帰国の予定もないので、中国で購入しようと思い、タオバオという、日本で言うところの楽天のようなポータルサイトで検索をしました。

　大体、190元~220元くらいが相場のようです。190元であれば、2700円弱なので日本と同じクライの価格でしょうか。

　仮想店舗の中にはリアル店舗がある所があります。今回は、徐家ホイの電脳城にあるお店で購入。ネットで190元と表示されていたので、それを頭に入れてからLet's go!　お店で値段を聞くと、220元とのこと。早速、「ネットでは190元だったよ！」というと、あっさり値切り交渉成立。

　買い物の情報戦ですね。値切り交渉は苦手なのですが、先に準備をしておくことで、こちら側が優位に立てます。

　めでたく、センサーも購入し、また早朝ジョギングに励みます！

Apple Nike + iPod Sport kit MA365J/C
	アップル 2008-10-22 売り上げランキング : 337 おすすめ平均 満足です。 楽しいです 一度使うと走るのが楽しくて走らないとうずうずするようになる商品。３４００円はジムの会費と比較すればコスト的にも激安。 Amazonで詳しく見る by G-Tools

集中力と平常心と研究心 パットにも奥深い世界がある

■読み始めたきっかけ

　ゴルフはもうかれこれ5年くらいレッスンを習っていますが、コースにあまりでないタイプなのでずっと100を切れずにいます。いい加減にそろそろ、100を切りたいと思い、購入をしました。

■心に残る言葉

p.52 私はどんな場合でも、強めに打つことを信条としている。届けば、カップインする可能性はある。届かなければ､絶対にボールはカップインしない。

→ショートよりもオーバーの方が個人的には心的ダメージが大きいと感じていました。しかし、カップをかすったり、なめる場面があるのは強めに打ったとき（オーバー）だけです。これらは、数ミリずれていれば、見事カップインです。本当に紙一重です。カップに入れるぞ！という闘争心や集中力をつけるためには、やはり勇気を持って強め（しっかり）打つ必要があると思いました。

p.53 カップに対して直線的に狙って打ったという攻撃的な気持ちが、ゴルフには何よりも大切なのだ。

→確かにアプローチショットでも旗をめがけてしっかり打つというのは、大切だと思いました。池やバンカーに入れたくないために、狙いを旗からずらすとさらにずれてしまって結果的に失敗することが多く、心的ダメージも大きいです。距離的に狙えるのであれば、旗を狙ってアプローチショットを打つ方が結果失敗しても、「ナイスチャレンジ！」で自分に対して納得できると思います。何事も逃げていては駄目ですね。

p.56 「カップの向こう」にもう一つカップがあると思え。

→カップの周りは思わぬアンギュレーションや芝目がある可能性があります。ボールがちょうどカップインする勢いでは影響を受けます。そこで、ボール一個分だけ強く打つ。オーバーが非常に怖いですが、次のステップに上がるためには勇気を持って、しっかり打ちたいと思いました。

p.70 上下の傾斜は「両側」から読み切る

→グリーンの上りか下りかは、ボールの後ろからと前から両方から見て判断をしないと、目の錯覚の影響を受けると言うこと。実践したいと思いました。

p.144 「左耳で聞くカップインの音」はショートパットの鉄則

→ヘッドアップを防ぐ一つの方法ですね。インパクトのあとすぐにヘッドアップをしてボールの行方を確認したいと思ってしまうと、きっちり打ち切ることができません。そこで、打った後もヘッドアップをしないでそのままの状態を維持することを心がけたいと思いました。
「パットの神髄―必ず5打縮まる 私はだれにもパットは負けない」
青木 功 (著) 発売日： 2008/4/21
おすすめ度：★★★

■どんな人にお勧めか

パッティングで平常心を身につけたい人に
パッティングを極めたい人に

パットの神髄―必ず5打縮まる 私はだれにもパットは負けない (知的生きかた文庫 あ 32-1)
	青木 功 三笠書房 2008-04-21 売り上げランキング : 37045 おすすめ平均 貴重な復刊ではあるのだが。 これぞプロフェッショナル Amazonで詳しく見る by G-Tools

浦東で野球観戦！

　土曜日にCanonさん主催の野球大会を観に行きました。金曜日は雨が降っていて、当日の天気が心配だったのですが、快晴。野球日和の一日でした。中国では野球はあまり人気のあるスポーツではありません。日本のように小学校でリトルリーグが合ったり、プロ野球を観戦するという文化がありません。今回は、日本人軟式野球部（登録者が合計300名！）の選抜チームと上海ゴールデンイーグルスという、プロ野球チーム？との対戦でした。

　当初は、「やっぱりワールドベースクラッシックを制した日本が勝つだろう」と思って練習を見ていました（ゴールデンイーグルスは、練習では守備が下手でした）。試合が始まってみると、打撃で差がありました。パワーがあるんですよね。打った打球のスピードが違いました。そう、上海ゴールデンイーグルスの方が打撃はパワフルでした。１回の裏から打者一巡の猛攻が始まっていました。

　あとはピッチャーの球速がありました。遠くからみるとそうでもないのですが、近くで見るとかなりの速球。これでは、日本選抜もなかなか打てません。日本側のピッチャーも悪くはなかったと思うのですが、球速に差があったように思います。

　日本側もダブルスチールを決めたり、スクイズを試したりと多彩な攻撃でした。８回にはセンターのダイビングキャッチなどの好守備もあり、なかなかの試合でした。最終回には日本側にタイムリーも出て挽回をして、盛り上がりました。結果は、１０対７（ぐらいだったと）で上海ゴールデンイーグルスの勝利で終わりました。

　観戦をしていた中国人は初めて観る人も多かったようです。ルールも知らない人も多く、色々と教え合っていたようです。印象としては、彼らはダイナミックでスピーディーに展開をするスポーツが好きなようです。バスケットやサッカーなど、ルールが分かりやすく常に変化がある方がいいようです。野球が、中国で普及するのはしばらくは設備や文化の面をみても難しいと思いました。

　当日は、キリンさんのドリンク、グリコさんのお菓子が無料で配られました。ありがとう！自宅でおにぎりと卵焼き、ウインナー、サンドイッチ、お味噌汁などを持参してビール片手に観戦をしました。天気は良かったのですが、風が意外に寒く、暑いだろうとあまり寒さ対策をしなかったので、ちょっぴり辛かったです。来年は風対策もした方がいいですね。ウィンドブレーカーなんかがいいでしょう。

　

プール用に購入。これから、行くのが楽しくなりそう。

didas アディダス Cancao キャンキャオ サンダル
おすすめ度：★★★

　プール用に購入をしました。水を全く吸収しない素材なので、シャワーを浴びても重くならず、すぐに水が切れるので快適です。

　初めて靴をネットで買ったのですが、普段の靴のサイズと同じモノを選んでびったりでした。ちょうど、足の指の付け根の部分が少し盛り上がっていて、最初は違和感がありましたが、慣れればサンダルと足を密着させて脱げにくくする効果もあり、特に問題はありません。

　質感も、数百円のサンダルと比べると明らかに高いです。夏場は部屋でも使えるかも知れません。買って満足です。あとは、配送費を無料にしてもらえたら、ベストですね（5000円以上なら無料）。

adidas アディダス Cancao キャンキャオ サンダル 047363
	アディダスジャパン 売り上げランキング : 12360 おすすめ平均 シャワーサンダル・・・？ Amazonで詳しく見る by G-Tools

ヨガで頭と体のリフレッシュ。また再開します。

　昨日の夜、超久しぶりにヨガのレッスンに参加。かれこれ数ヶ月はサボっていたことになります。毎朝、ベッドの上でストレッチとベランダでラジオ体操第一は続けているので、柔軟性はまあまあ自信があります。

　どうも、終業後にバスに揺られてレッスン場にいくのがおっくうになってしまいました（自宅も引っ越ししましたし）。いちど、行かなくなるとどうしても足が遠くなってしまいます。

　レッスンを終えて、「やっぱり、頭がすっきりするし、体も柔らかくなる。快眠（もともとですが）の役にも立つ」と思い反省し、また毎週通うようにしたいと思います。
　
　そうそう、昔買ったパワーヨガのDVDが自宅にあります。あれも、週末とか時間があるときにまた、やろう。そう思って、昨日は夜道を帰宅しました。

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
	綿本彰 NHKソフトウェア 2004-06-16 売り上げランキング : 263 おすすめ平均 解りやすいヨガ 普段あまり使わない筋肉 痩せそう！ Amazonで詳しく見る by G-Tools

初めて上海GP（F1）を観に行きました。

　4月18日（土）に中国GP（F1）を観に行きました。八万人体育館から、５０元で往復のシャトルバスが出ているようですが、並んだり待つ時間が長そうで状況が読みにくかったので、車をチャーターしました。

　最初は、「行くならやっぱり、決勝でしょう！」と思っていたのですが、知人から「決勝は車も人も多いから、タイムアタックの予選の土曜日が狙い目だよ。」と言われて、チケットも安い（1日券：C席。260元＝3640円）を手に入れました。ちなみに、火曜日に徐家ホイの港ホイ広場のチケット売り場で購入したのですが、その場でチケットは手に入らず、当日の朝１０：００に取りに行きました。早めに買わないと、売り場にはチケットは用意していないようです。チケット購入の時に、ちょうどおばちゃん（知らない人）も買いたいようでした。売り場の女の子に、

おばはん「チケット安くならないの！」
女の子「安くなりません！」
おばはん「じゃあ、このお兄さんと一緒にまとめて買えば、９掛けでどう！？」
女の子「無理です！」

・・・勝手に仲間に巻き込むなと言った気持ちでしたが、大阪のおばはんみたいでなかなか面白かったです。

　サーキットには、車で１時間程度。渋滞するかなと思ったのでしたが、非常にスムーズでした。車も途中までは入れて、そこで降りてあとは徒歩でC席まで向かいます。これが、結構遠い！徒歩で20分ぐらい歩きました。やっとこさ、C席に到着。屋根のない仮設席です。ちょうど、ヘアピンカーブの所なので写真が撮りやすいポジションです。一番安い席でしたが、そんなに悪くなかったです。

　事前にネットで色々と調べたのですが、やっぱり音がすごいですね。確かに屋根のある席では耳栓は必需品でしょう。屋根がなければ、十分楽しめるレベルです。私は念のため、遮音式のイヤホンを持参して、装着したりしました。かなり効果は高く、大きなノイズはほとんど聞こえませんでした。

　午前中のタイムアタックを終えて、午後２時から3回目の最終のタイムアタックとのことでした。ちょうど、お昼だったので市内から持参したお弁当を持参しました。これまた、ネットで調べて、KFC（ケンタッキー）のファミリーバーレル64元を市内で買いました。これはチキンナゲット、トウモロコシ２本、パン2個、ペプシコーラ１．２５リットル１本のセットです。２~３人なら１つで十分。あとは、ファミマで、いなり寿司セット、ナメコ入り卵焼き（お手製）、ミネラルウォーターなどなどを持ち込み。ビールは、25元で販売していましたが、結局買いませんでした。現地で食料はホットッドッグ程度しかないので、必ず市内で買ってから持ち込みましょう！

　おなかもいっぱいで、席を移動しました。ちょうど、途中にあった芝生席（？）が席には関係なく解放されていたので、そこでお昼寝。芝生のにおいをかぎながら、青空の下うつらうつら。なかなかいい週末です。そうそう、帽子と日焼け止めもお忘れなく！

　2時から3時までが最終タイムアタックでした。結局、レッドブルが翌日のポールポジションを取ったようでした。英語と中国語で放送があるのですが、いまいち良く理解できませんでした。

　友人から「めっちゃ速いよ！」と言われて相当期待をしたのですが、個人的には「予想の範囲内」のスピード感でした。うーん、これではまる人もいるようですが、自分はどうかと。
ちなみに、日本でF1を観るのは相当の苦行のようです。チケットも高いし、取りにくい。宿も同じ。往復の交通も大混雑のようです。寒さ・雨対策も万全にしないといけない。今回は行き帰りもチャーター車で渋滞もなく、「F1って、こんなにイージーでいいのか？」と思って帰ってきました。

　今年から、ホンダのインサイトも激安価格で販売。ハイブリッド車戦争が勃発しています。時代の流れは確実に電気自動車、エンジン→モーターに移行しています。今後、F1もいつかはモーターに切り替わってしまうかもしれません。エンジンよりも省スペースで軽いモーターの方が、速く走れると思います。そのかわり、エンジン音は全くなくなるので、商業的には無理なのかもしれませんが。

　翌日の決勝は雨の中でのレースだったようです。結果的に快晴のタイムアタックを観れて、非常に幸運でした。雨のレースもそれなりに楽しいとは思いますが、結構辛そうです。。。。

　また、来年F1が上海であれば、格安席のタイムアタックなら、観に行くかも知れません。

　

HEAD（ヘッド） 850 DISTANCE ゴルフボール 12球入

HEAD（ヘッド） 850 DISTANCE ゴルフボール 12球入
	朝日ゴルフ用品 売り上げランキング : 14671 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ダイビング

　2月に上海市内引っ越しを予定しており、自宅の大掃除中です。
キャビネットから、スキューバダイビングの機材が出てきました。
折角、10万円以上かけて購入したものですが、合計６回だけしか潜っていません。上海に赴任したときに捨てようと思ったのですが、もったいなくて結局こちらに持ってきてしまいました。

　ただ、上海でもダイビングのチャンス内ですよねー。まさか、黄浦江で潜るわけにもいかないし。残念ながら、処分します。

　大学の卒業旅行の時に、オーストラリアのケアンズ、グリーン島でシュノーケリングをしました。海の透明度が高ければ、ダイビングで重い機材をつけなくても、十分楽しめます。ただ、背中は火焼けで水ぶくれになりましたがヽ(´▽｀)/

　ちょうど、真冬に始めたので寒さが骨にしみたのも、ダイビングが続かなかった原因かもしれません。現地までの移動距離、費用、ショップの店員さんのノリについて行けなかったのも、理由の一つですね。

　一応、ダイブログが残っていたので、記録まで。

ダイブショップ：　アクア・パレス（＠中野）

2000年1月15日　プール講習
　　　　2月5日　海洋実習１・２＠大瀬崎　最大深度9・13m
　　　　2月6日　海洋実習3・４＠大瀬崎　最大深度12.4・9.2ｍ
　　
　　　　3月12日　ボートスペシャルティ１・２　＠伊豆山　最大深度20.9/21.4m

　一応、ボートスペシャルティまでは取っています。また、機会があれば暖かい南国で潜りたいですね。沖縄でもいいです。真冬にダイビングをして、自分の生命の鼓動しか他に聞こえない時は、非常に寂しくもあり、自分がいかに小さい存在かを知りました。まだ、その時の呼吸音、海の音、皮膚の感触は覚えています。

　若い頃は何事もチャレンジですね。その時は、ちょっと気分的に落ち込んでいたときで、何か新しいいことを始めたい、可能性を見てみたいと思った頃でした。地下鉄の駅で無料講習があるのを知って、ショップに出かけました。まだ、26歳でちょうど一人暮らしを始めた頃ですした。

　2009年は何にチャレンジをしよう？　　

ATOK 2008 for Mac 通常版

ATOK 2008 for Mac 通常版
	ジャストシステム 2008-07-18 売り上げランキング : 159 おすすめ平均 必須アイテム！！ Amazonで詳しく見る by G-Tools

ゴルフ コース戦略の超セオリー

ゴルフ コース戦略の超セオリー (プレイブックス 888)
	永井 延宏 青春出版社 2008-04-01 売り上げランキング : 4602 おすすめ平均 こんなのが戦略なの？ 今までに無い切り口の本 コース戦略を明快に解説しています Amazonで詳しく見る by G-Tools

プール新規開拓

　昨日はいつも行っているフィットネスクラブのプールがメンテナンスで使えなかったので、同じグループの別の店舗に行ってきました。

　自宅から折りたたみちゃりんこで１５分程度で古北店に到着。ここは、日本人学校が近い事から日本人の家族連れに人気のエリアです。日本食や食材も充実。日本人には一番住みやすいところではないでしょうか。それ以外には、台湾、韓国人も結構住んでいるようです。

　ここの店舗はグループの中で一番新しくて、初めて行ってきました。プールは平行四辺形型の変形２５m。夕方行ったのですが、人が少なくてよかったです。ただ、長方形ではなくちょっと歪んでいるので、その辺だけ、ちょっぴり泳ぎにくかったです。

　サウナや浴槽はなかったのが残念です。この辺は、虹橋店の方がいいです。でも、空いているから良いか。

　泳ぎながら、「どんな過酷な練習をしていたのかな」と北島康介の金メダルを想像しながら、のんびり１km泳いで帰ってきました。

先生は2人いた方がいい。

　ゴルフを習っている、太陽広場の木曽先生が4月末に帰国されることになりました。4年近く習っていたので、非常に残念です。

　そこで、新しいレッスンを探すことにしました。上海では有名なマンシングウェアゴルフクラブに行くことにしました。

　まずは体験レッスン（200元）を受けました。今まで、木曽先生一筋で浮気もせずに教わってきて、初めて別の先生で最初はグリップから直されて戸惑いました。

　ただ、しばらくすると理想とするフォームは一緒でそこにいたる教え方が異なるということが分かりました。また、今まで教わっていたことが他の先生からも言われることによって、より深く理解できたり、「なるほど！」と頭だけでなく身体で分かることも多かったのが収穫です。

　マンシングでは１ｈが基本タームです。以前は１ｈ３０ｍがレッスン時間だったのですが、こちらも私にはいいようです。以前は１Hを過ぎると集中力が落ちてあまりいい練習ができませんでした。

　こちらでは元々１ｈと短いので、最初から集中して最後まで一気に練習できます。

　今回モーニングレッスン（1500元／８回）を申し込みました。以前よりも、少し安くなりカードも使えます。また、ポイントカードもあるようです。毎週日曜日の朝練習をして、今年は進歩したいです。

　何かを学ぶ時には先生から教わるのがいいと思います。今回は先生は2人いた方がいいということが分かりました。

　簡単なラウンジがあり、コーヒーやウーロン茶・オレンジジュースが無料で飲めます。レッスン後ここで、復習と読書をして帰りました。

　ちょうど家からも近く、ちゃりんこで行けます。今まで行かなかったのが残念だとも思いました。
さあ、これから頑張ります！

続けられることこそが、才能だと

　今日から１週間春節休暇です。身体を鍛えるべく、朝ジョギングをしました。５ｋｍ、30分弱ですが2ヶ月ぶりだったのでとても新鮮でした。昨年の11月の上海マラソンが終わってから、ほとんど走っていませんでした。今年は上海マラソンで３ｈ３０以内でゴールする目標を立てました。そのためには、夏ごろまでに毎月200ｋｍ程度走っておく必要があると思います。最後まで走りきれる脚力をつけないといけません。

　将棋の羽生善治は著書で書いていました。

「続けられることこそが、才能だと」

　私も走る才能があるとは思いません。ただ、朝走ることができます。これができない人もいます。人それぞれ向き不向きと興味のあるなしがあります。

　今日走ってみて、「自分は続けられるな」と思いました。極端にすごく走っていて楽しいというわけでもないけれども、黙々と走れる自分がいることを知りました。

　何でもやるけどどれも中途半端よりも、３０を越えた以上何かに特化して「とんがっている」人間になりたいと思いました。

　私の相棒はiPodナノ。これにジョギング用のレシーバーをつけて、記録をとっています。
愚直にやっていくのもありかなと思っています。

モチベーション維持のための「にんじん」

　今日は朝から近所をジョギングしていました。また今年も11月の上海マラソンに出場したいと思っています。
朝にジョギングをするのは健康のためにはいいのですが、どうしても気が乗らない日もあります。

　とくに冬場は寒いのでどうしても、布団から出れなくなってしまいます。
そんなときに何かモチベーションが必要です。

　例えば、マラソンの大会に出場をエントリーするなどです。

　健康維持や減量のために走ろうと思ってもなかなか目標設定しづらく、継続が難しいと思います。

　なにかいい方法がないかな？と思っていたところ、ちょうど面白いアイテムが発売されており、
こないだ日本に行った時に買って帰ってきました。

　ipodに取り付けるジョギング記録装置です。

　ナイキと共同開発されているようです。

　今までもipodで音楽や英会話を聴きながら走っていたのですが、それと同時にエクササイズ時間、走行距離、消費カロリーなどが記録できます。

　前も手帳にトレーニング実績などを記録していたのですが、PCに連動できるのでなかなか面白いです。

　データをNIKEの専用のウェブサイトに送信することができ、トレーニング結果をグラフにしたり、友人と結果を競い合うこともできます。

　まだはじめたばかりですが、何かモチベーションを維持するためには、過去を記録することは効果的だと思います。

　これから春・夏とエクササイズには最適なシーズンを迎えます。今までやってきたことを継続することを大切にしたいと思います。そのためのモチベーション維持のにんじんをこれからも増やして生きたいと思います。

Apple Nike + iPod Sport kit MA365J/B
	アップルコンピュータ 2006-10-28 売り上げランキング : 93 おすすめ平均 トレーニングに張り合いがでます。 3000円の超高機能万歩計としても 専用の靴を買わなくても、使えています Amazonで詳しく見る by G-Tools

毎週、ゲームをしている愛好者向けでしょう。

DVD付 大山由里香ボウリング・レッスン
大山 由里香 (著)(August 2003)

評価：★★（マイボールを持っている人は、★★★）

　大学時代に体育の授業でボーリングを取りました。ゲームをするだけでなく、スパットボウリングや立ち位置などもちょこっと、かじりました。最近久しぶりに行って、スコアがあまりよくなかったので、以前に買ったこちらの本とＤＶＤを見ました。

　スポーツの解説についてはＤＶＤを使うことは、大賛成なのですが今回はあまり参考になりません。

　というのも大山さんのフォームは初心者向けの基本ではない、プロのフォームだからです。

　この本をどういう人に読んでもらいたいのかによりますが、一般人の週末ボーラーで時々行くけど、スコアが上がらないから読んでみたという人には不向きだと思います。

　「マイボールやマイシューズはお勧め」とかいてあっても、８割以上の人は、購入するほど熱心じゃないのではないかと思います。

　また、大山プロの素顔やＮＧ集は不要だと思います。なぜ、入れたのかどうか不明です。

　ＤＶＤで解説するのはいい試みだと思います（実践篇は面白い）。しかし、ターゲットと思われる初心者にはあまり約に経たないと思います。毎週、ゲームをしている愛好者向けでしょう。

DVD付 大山由里香ボウリング・レッスン
	大山 由里香 大泉書店 2003-08 売り上げランキング : 7,807 おすすめ平均 ・・・。 スコアアップしました。 めちゃくちゃタメになります Amazonで詳しく見る by G-Tools

古の武術を知れば動きが変わるカラダが変わる―NHK人間講座『古の武術に学ぶ』の甲野善紀・34の技をDVD120分収録!

上海マラソン 3年連続完走。

　昨日は、毎年恒例の上海マラソン（ハーフ）に出場しました。2003年の上海赴任から始まって、3年連続出場です。今年は、体重増というハンディを抱えながらも無事完走しました。タイムも目標としていた、２時間を切ることができ、とりあえずは、満足しています。当日は好天に恵まれ、気持ちのいいマラソン日よりでした。スタート前にあった、早期リタイアの悪夢も走り始めてからはなくなり、１５ｋぐらいまでは５分２０秒/ｋｍの快調なペースでした。ひょっとしたら、記録更新？なんて甘い考えもありましたが、最後までKeep　on paceと思い、頑張りました。
１８ｋぐらいから足の裏が痛くなってきました。最後の方は、どんどん抜かれる悔しさを我慢しながら、走りきり、ゴールしました。去年ほどの膝の痛みはなかったのですが、やはり下半身の鍛錬不足が課題でした。

　これからは、毎朝20分のジョギングを日課にしたいと思います。全身の持久力をつけるのと朝に血液を循環することによって、１日の頭の働きを活性化させたいと思います。

書籍は、まあまあ。DVDは役に立たない。

江連 忠 アマチュアを救済! 即効ラウンドレッスン36 DVD+BOOK NHK出版DVD+BOOK
江連 忠 (著)　(2005/07/28)

評価：★★

　以前、江連氏の雑誌での解説が非常に良かったので、今回このDVDを購入しました。

◆役に立たなかったところ
・ストレッチの方法や、テーショット前の動作などで、「自分の好きなように」にと解説している。この本を買った人は「どうすれば、うまく打てるか」ということを知りたいわけで、それについて自分の好きなようにというのは、酷だと思う。

◆役に立ったところ
・傾斜面での打ち方などは、動画なので写真よりも分かりやすかった。

　全般的にDVD（動画）の良さを十分に活用していないと思います。内容のない説明が多く、添付の本の解説のほうが的を得ていると思います。

一生涯使うものって何？

　今日は、朝から自宅の近くの公園で５０分ジョギング。最近、体重が５ｋｇ増えたのと体脂肪を１０％台に落としたいので、食生活の改善と運動を習慣にしようと思っています。有酸素運動は、２０分以上継続しないと体脂肪は
落ちないので、これを最低限の目安にします。

　昨日は、プールで１ｋｍ泳いできました（約２０分）。夢は、トライアスリート！プール、バイクとランニングです。生涯運動とは係わり合いを持っていきたいともいます。３０才になって、自分ができること、好きなことが分かってきました。集団スポーツや相手と競うタイプの種目は苦手です。自分と戦うスポーツの方があっていることが分かりました。

　それが分かったので、これから少しずつ継続をしていって、心と身体を技術を向上していきたいともいます。

恒例の上海マラソンに出場するのだ

　おはようございます。今日は、毎年恒例の上海マラソンがあります。AM６：３０集合、７：３０スタートということで、私も昨日は早めに就寝し、今、５：３０そろそろ朝ごはんを食べて、出発の準備をしたいと思います。

　2008年に北京オリンピックもあり、市民の間でもスポーツが認知されてきました。若い人の間では、バスケットボールとサッカーが人気です。といっても、マラソンは別。ほとんどの上海人は、「なんでそんなに走るの？しかも参加費を出して？」と興味を示しません。毎年1万5千人くらい参加する大会ですが、かなりの部分を外国人ランナー（欧米、日本人）が占めております。

　今回もハーフマラソンに出場します。たいして練習もしていませんが、筋トレとプールは１年間続けていたので、跡は途中の給水場できちんと水を補給すれば（なんと、協賛がキリンのため、午後の紅茶しかも、ミルクティー！が飲めます！！！そんなのマラソン中にだすなっちゅうの....）、1時間４０分台が出せると思います。

　ちょっと外は寒い気温ですが、秋の上海を走りきりたいと思います。